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怎样做好前列腺肥大的保健?

文章来源:上海申江医院 发布时间:2011-09-30
前列腺肥大的病发跟日常生活中的习惯密不可分,对患者的身心健康造成很大的影响,在日常生活中,男性朋友应注意前列腺肥大的保健,预防前列腺肥大的病发。下面就由上海申江医院男科专家讲解日常生活中该怎样做好前列腺肥大的保健。

  前列腺肥大的病发跟日常生活中的习惯密不可分,对患者的身心健康造成很大的影响,在日常生活中,男性朋友应注意前列腺肥大的保健,预防前列腺肥大的病发。下面就由上海申江医院男科专家讲解日常生活中该怎样做好前列腺肥大的保健。

  怎样做好前列腺肥大的保健?

  1、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。

  2、保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。

  3、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。

  4、不吃辣椒等刺激性食物,请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食。

  5、调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。

  6、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。

  7、过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次,51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。

  8、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。

  9、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次,三:每次运动得30分钟以上,七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

  上海申江医院男科专家温馨提示:做好前列腺肥大的保健工作,养成良好的生活习惯,就可以有效预防前列腺肥大疾病。如果您对前列腺肥大疾病还有什么疑问,欢迎您点击上海申江医院免费在线咨询,与权威专家在线交流。

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